¿QUE HACER CON TENSIÓN ALTA ? (Ej: 142 -101)

La tensión 142/101 es alta, especialmente el valor diastólico (101). No es una emergencia por sí sola, pero sí requiere atención médica cuanto antes para evitar riesgos.

🧩 Lo más importante ahora

Habla con un profesional sanitario lo antes posible.

La presión diastólica por encima de 100 suele considerarse hipertensión grado 2, y un médico debe valorar si necesitas ajustes de tratamiento, pruebas o seguimiento.

🧘‍♂️ **Qué puedes hacer de inmediato mientras buscas atención**

Estas son medidas generales, no sustituyen la valoración médica:

Siéntate y respira lento durante unos minutos. A veces el estrés o la actividad reciente elevan la tensión.
Evita café, alcohol, tabaco y ejercicio intenso durante las próximas horas.
Bebe agua si no tienes restricciones médicas.
Repite la medición después de 5–10 minutos, con el brazo apoyado y sin hablar.
Si tienes medicación prescrita, sigue exactamente lo que te indicó tu médico (sin añadir ni quitar nada por tu cuenta).

🚨 Busca atención urgente si aparece alguno de estos síntomas

Porque pueden indicar una situación más seria:

Dolor fuerte en el pecho
Dificultad para respirar
Dolor de cabeza intenso y repentino
Visión borrosa o doble
Confusión o dificultad para hablar
Debilidad en un lado del cuerpo
Palpitaciones muy marcadas

Si aparece cualquiera de estos síntomas, acude a urgencias.

📅 Próximo paso

Aunque te encuentres bien, con una tensión así es recomendable que un profesional revise tu caso en las próximas horas o días

ES IMPORTANTE DUCHARSE ANTES DE BAÑARSE EN UNA PISCINA COMUNITARIA

Autor : Felipe Génova Fuster. INDICE

Introducción
Por qué es imprescindible ducharse antes del baño
Cómo ducharse correctamente antes de entrar
Trucos para afrontar el agua fría
Ducharse también después del baño
Ducharse es una cuestión de responsabilidad colectiva

En estos mese de altas temperaturas, mucho mayores de lo normal para estas fechas, los usuarios de piscinas que tienen un aforo y visitas abrumadoras, se aperciben de cierta baja en la calidad del agua. Las depuradoras no pueden limpiar toda el agua a cierta temperatura, que además , facilita más la disolución de las sustancias que producen la turbidez del agua. Es por esto que hacemos este comunicado.

Ducharse antes de entrar en la piscina: una pequeña acción con gran impacto

En las piscinas comunitarias, uno de los mensajes más repetidos —y a menudo ignorados— es la obligación de ducharse antes del baño. Lejos de ser una norma caprichosa, se trata de una medida esencial para la higiene, la salud colectiva y el buen mantenimiento del agua. Entender por qué es importante puede ayudar a mejorar su cumplimiento y, en consecuencia, la calidad de la experiencia de todos los usuarios.

Por qué es imprescindible ducharse antes del baño

El cuerpo humano transporta una gran cantidad de sustancias que, aunque invisibles, afectan directamente al agua de la piscina: Restos de sudor, cremas solares, cosméticos, células muertas, polvo ambiental o incluso trazas de orina son introducidos en el vaso si no se realiza una ducha previa, más aún cuando se sigue la moda de los chicos de bañarse con calzoncillo y bañador.

Estas sustancias reaccionan con los productos desinfectantes —principalmente el cloro— generando subproductos como las cloraminas. Son precisamente estas las responsables del olor fuerte típico de algunas piscinas, de la irritación ocular y de problemas respiratorios en ambientes mal ventilados.

Además, una mayor carga orgánica generada por los bañistas, obliga a incrementar el uso de productos químicos, lo que supone:

Mayor coste de mantenimiento para la comunidad.
Más desgaste de las instalaciones.
Peor calidad del agua para los bañistas.

Cómo ducharse correctamente antes de entrar

Para una ducha EFECTIVA, no basta con “pasar por debajo del agua”. Para que la ducha sea efectiva debe seguir unas pautas básicas:

Mojar completamente el cuerpo, incluyendo pelo, axilas y pies.
No es necesario usar jabón en todos los casos, pero sí recomendable si se viene de hacer ejercicio o con restos visibles de productos.
Evitar entrar con cremas recién aplicadas; (práctica habitual) si es necesario, aplicarlas después del baño.
Dedicar al menos un mínimo de 20–30 segundos a la ducha.

Una ducha rápida pero bien hecha puede reducir significativamente la carga contaminante que entra en la piscina

Ducharse también después del baño

La ducha posterior es igual de importante, aunque por motivos diferentes. Tras el baño, la piel y el cabello quedan impregnados de cloro y otros productos químicos que pueden resecar, irritar o dañar a largo plazo.

Ducharse al salir permite:

Eliminar residuos químicos.
Prevenir irritaciones cutáneas y oculares.
Proteger el cabello, especialmente en piscinas con tratamientos intensivos.
Mejorar la higiene general tras el uso de instalaciones compartidas.

En este caso, sí es recomendable el uso de jabón suave y, en su caso, champú.

Ducharse es una cuestión de responsabilidad colectiva

Las piscinas comunitarias son espacios compartidos donde el comportamiento individual tiene consecuencias directas sobre el conjunto. Ducharse antes de entrar no es solo una recomendación: es un gesto de respeto hacia los demás usuarios y una forma eficaz de mantener el agua en condiciones óptimas.

Una comunidad que cuida estos pequeños detalles reduce incidencias, mejora la experiencia de baño y optimiza los costes de mantenimiento. En definitiva, convierte la piscina en un espacio más saludable, sostenible y agradable para todos.

Referencias informativas : Para los no convencidos, vamos a editar otro comunicado con referencias de organismos públicos que recomiendan ducharse antes de bañarse